Физическая активность – это не про спорт или «физкультуру» это образ жизни, мышления.
⠀
Поощряйте детей играть, бегать, прыгать, заниматься спортом и просто быть активными каждый день!
⠀
Вот ключевые аспекты важности физической активности:
- Укрепляет кости, мышцы, суставы и связки, способствует правильному формированию осанки, снижает риск остеопороза в будущем.
- Укрепляет сердце и легкие, улучшает кровообращение, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Помогает поддерживать здоровый вес, сжигает калории, предотвращает ожирение и связанные с ним проблемы.
- Совершенствует базовые двигательные навыки (бег, прыжки, метание), ловкость, равновесие, координацию движений.
- Физическая нагрузка помогает “сжечь” гормоны стресса (кортизол) и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, улучшающих настроение.
- Достижение спортивных целей, улучшение физической формы, освоение новых навыков укрепляют веру в свои силы, повышает самооценку подростка.
- Регулярная активность способствует более быстрому засыпанию и более качественному сну.
- Улучшает концентрацию внимания, память, скорость обработки информации и успеваемость в школе. Физическая активность стимулирует приток крови к мозгу и способствует нейрогенезу.
- Командные виды спорта и групповые активности учат сотрудничеству, коммуникации, разрешению конфликтов, работе в команде, лидерству.
- Дети и подростки, привыкшие к регулярной физической активности, с гораздо большей вероятностью сохранят этот образ жизни во взрослом возрасте.
Важные нюансы:
- Разнообразие.
Активность должна быть разнообразной и интересной, чтобы не наскучить. - Удовольствие.
Самое главное – чтобы ребенку нравилось то, чем он занимается. - Безопасность.
Занятия должны соответствовать возрасту, уровню развития и проводиться с соблюдением правил безопасности.
Инвестиции в движение сегодня – это инвестиции в здоровье, счастье и успешное будущее вашего ребенка
Будьте здоровы! Активны!
