Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для детей и подростков имеет огромное значение. И родители играют ключевую роль в формировании их здоровых привычек.
- Родители, ведущие здоровый образ жизни, служат образцом для своих детей.
- Родители могут помочь детям развить интерес к спорту и физической активности.
- Здоровые привычки лучше прививать с самого детства: отсутствие вредных привычек, гигиена, режим дня, водный баланс.
- Доверительные разговоры о здоровье, настроении и самочувствии помогают детям и подросткам понимать важность заботы о своем физическом и психическом состоянии.
- Обеспечить ребенка сбалансированным рационом, здоровым питанием – важная задача родителя.
Расскажем о том, как же разобраться в правильном питании для себя и ребенка.
Все знают, что человек потребляет пищу для получения энергии, но мало кто задумывается о том, что каждый продукт имеет разную ценность. (Пример приведен в карточке)
Калории – это единицы энергии, именно они являются «топливом» для нашего организма.
Очень важно учитывать ежедневную норму калорий в зависимости от возраста, роста и веса. Отталкиваясь от этого – планировать рацион.
Рацион должен включать в себя как можно больше полезных продуктов.
Будьте внимательны, для того чтобы выстраивать рацион с дефицитом или профицитом калорий – необходимо проконсультироваться со специалистом.
