Физическая активность во время беременности.

Основные правила, которым должна придерживаться каждая будущая мама:
• Физическая активность должна быть согласована с врачом, могут быть противопоказания
• Нагрузка должна быть умеренной, соответствовать вашему положению и изначальной физической подготовке
Какие виды физической активности подойдут:
• Пешие прогулки на свежем воздухе
• Утренняя зарядка
• Занятия стретчингом (растяжкой)
• Танцы (направления танца должны быть нейтральными и не превышать норму физической активности, которая разрешена врачом)
• Плавание
• Аквааэробика
• Йога
Стоит отметить, что время занятий не должны превышать 40 минут, баланс воды в организме должен постоянно поддерживаться, а значит, не забывайте иметь при себе воду.
Прислушивайтесь к своему телу. Не стоит изнурять себя и доводить до состояния усталости. Физическая активность должна быть умеренной и приносить бодрость.
Исследования гласят, что физическая активность матерей положительно сказывается на развитии и здоровье малыша.