Всемирный день осведомлённости о стрессе отмечается дважды в год (в ноябре и апреле).
⠀
И если взрослые хоть как-то умеют управлять своим напряжением, то самая уязвимая категория — это наши дети. Они переживают стресс острее, но часто не могут сказать об этом словами.
⠀
Детский мир кажется беззаботным, но на самом деле он полон стресса: школьные нагрузки, конфликты со сверстниками, буллинг, страх неудачи, давление со стороны родителей и учителей, а также поток информации из гаджетов.
Как распознать тревожные звоночки?
- Эмоциональные изменения: повышенная плаксивость, раздражительность, вспышки гнева, тревожность, частые перепады настроения.
- Поведенческие изменения: ребенок стал замкнутым, не хочет идти в школу или на кружок, ухудшилась успеваемость, нарушился сон или аппетит (или, наоборот, появилось постоянное желание есть), грызет ногти, крутит волосы.
- Физические симптомы: частые головные боли или боли в животе без явной медицинской причины.
Как помочь ребенку справиться со стрессом и предотвратить его?
Борьба с детским стрессом — это не разовые акции, а создание безопасной и поддерживающей среды.
- Четкий распорядок дня (сон, еда, отдых, уроки) дает ребенку чувство безопасности и контроля. Он знает, что и когда произойдет, и это снижает тревожность.
- Рисование, лепка, конструктор — все это помогает выразить то, что сложно сказать словами.
- Бег, прыжки, танцы, прогулки на свежем воздухе — отличные способы сбросить физическое напряжение. Гормоны стресса буквально «сжигаются» во время движения.
- Постоянный информационный шум и социальные сети — мощные источники стресса для неокрепшей психики. Договаривайтесь о четких временных рамках и создавайте «зоны, свободные от гаджетов» (например, за обеденным столом или за час до сна).
Помните, наша задача как взрослых — не оградить детей от всех трудностей, а научить их с ними справляться.
