Глаз — это периферическая часть зрительного анализатора. Благодаря зрению мы получаем 80–85% информации об окружающем мире, а также можем оценивать величину, форму, цвет предметов и их расположение в пространстве.
Основные возрастные заболевания глаз
- Глаукома
- Катаракта
- Пресбиопия
- Возрастная макулодистрофия
- Диабетическая ретинопатия
Факторы, способствующие нарушению зрения:
- Артериальная гипертензия
- Эндокринные заболевания
- Переутомление, хроническое недосыпание, стрессы
- Механические повреждения глаз
- Инфекции
Меры профилактики глазных болезней
- Регулярные осмотры: посещайте офтальмолога 1 раз в год.
- Гигиена зрения: соблюдайте правила чтения и просмотра телевизора.
- Питание: включайте в рацион полезные для глаз продукты.
- Своевременное лечение: выявляйте и лечите заболевания на ранних стадиях.
- Упражнения: делайте гимнастику для глаз, чтобы снять усталость.
- Режим: чередуйте нагрузку и отдых для глаз.
- Профилактика травм: избегайте механических повреждений.
Полезные продукты для здоровья глаз
- Витамин A: печень, рыбий жир, яичные желтки, тыква, морковь, шпинат.
- Витамин C: цитрусовые, клюква, шиповник, перец, черника.
- Витамины группы B: молочные продукты, яйца, печень, рыба.
Что ограничить:
- Алкоголь
- Соленую, копченую и обработанную нитратами пищу
- Животные жиры и избыток масел
- Переедание и ожирение
Гигиена органа зрения
- Промывайте глаза ежедневно.
- Носите солнцезащитные очки летом.
- Не трите глаза грязными руками.
- Удаляйте косметику перед сном.
- Мойте руки перед использованием глазных капель.
- Пользуйтесь только индивидуальными средствами гигиены.
Правила чтения
- Свет должен падать с левой стороны (для левшей — с правой). Расстояние до книги — 30–40 см.
- При чтении в кресле располагайте светильник сверху и сзади. Избегайте чтения в транспорте.
- Свет должен быть достаточным, но не резким. Каждые 30 минут смотрите вдаль 30 секунд.
- Прямой свет не должен попадать в глаза.
Помните: нарушение зрения можно предотвратить или вылечить!
