Примерно 20% витамина Д мы получаем вместе с пищей, а остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием.
Витамин Д нужен как детям, так и взрослым.
Дети должны принимать этот нутриент с самого раннего возраста для нормального роста, развития костей и защиты от инфекционных заболеваний.
- Неспецифическая профилактика должна быть комплексной и начинаться еще до рождения ребенка
- Принимать витамин Д лучше всего утром после завтрака
- Избыток витамина Д в организме так же опасен, как и его дефицит
- Получить суточную норму витамина Д из еды невозможно, даже если в рационе хватает продуктов, богатых этим нутриентом. К таким продуктам относится жирная рыба, печень трески, яичный желток, молоко, сыр, творог
- Чтобы подобрать дозировку максимально точно, нужно обратиться к врачу
- Основная роль витамина Д – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи
