Новый Год уже близко!
Поэтому важно задуматься о том, как сохранить баланс между наслаждением от разнообразной еды и заботой о здоровье!
- Заранее составьте меню на праздники. Включите в него разнообразные блюда, чтобы сбалансировать рацион. Старайтесь добавить больше овощей и фруктов, а также легкие закуски.
- В новогоднюю ночь часто бывает много различных блюд. Постарайтесь избегать переедания. Лучше принимать пищу небольшими порциями.
- Вместо традиционных мучных и жирных закусок выбирайте овощные салаты, нарезки из свежих овощей или фруктов, а также легкие брускеты.
- Уделите внимание сладкому. Попробуйте заменить часть десертов на фрукты или приготовить менее калорийные варианты сладостей, например, десерты на основе йогурта и ягод.
- Не забывайте о воде. Иногда чувство голода может быть на самом деле жаждой. Поддерживайте водный баланс, выбирая воду, травяные чаи.
- Планируйте активности во время праздников. Прогулки на свежем воздухе, с детьми или занятия спортом помогут не только поддерживать физическую форму, но и поднять настроение.
- Избегать сладких коктейлей и газированных напитков. Исключите алкоголь.
- Обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что уже сыты, не заставляйте себя доедать. Праздник — это не только еда, но и время для общения и наслаждения моментом.
Помните, что праздники — это возможность насладиться хорошей компанией и создать приятные воспоминания!
Правильное питание не означает отказ от удовольствий, а скорее осознанный подход к выбору пищи!
