В рамках Недели ответственного отношения к здоровью наша медицинская сестра Шурочка напоминает, что здоровое будущее формируется в детстве и это главный вклад в благополучие ребенка.
Вот 4 основных правила, которые напрямую влияют на физическое и психоэмоциональное развитие детей:
- Режим дня и качественный сон. Систематическое недосыпание влияет на иммунитет, когнитивные функции и эмоциональную устойчивость.
Нормы для дошкольников — 10-13 часов, для школьников — 9-11 часов непрерывного сна. Вечерние ритуалы и отсутствие экранов перед сном — обязательные условия. - Сбалансированное питание и питьевой режим. Основным напитком должна быть чистая вода. Рацион необходимо строить на основе разнообразных овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественных источников белка. Важна не только еда, но и культура её приёма — регулярность, спокойная обстановка и пример взрослых.
- Регулярная физическая активность.
Ежедневная норма движения для ребенка — не менее 60 минут. Приоритет отдается активным играм на свежем воздухе. Совместные прогулки и игры семьи не только укрепляют здоровье, но и улучшают связь между родителями и детьми. - Плановые осмотры и своевременная вакцинация.
Это высшая степень ответственности. Регулярные визиты к педиатру, узким специалистам и стоматологу позволяют выявить и предотвратить проблемы на ранней стадии. Календарь прививок — это научно обоснованный щит от многих тяжелых инфекций.
Формирование здоровья — это длительный и системный процесс, где главная роль отводится семье и её здоровым привычкам!
