В преддверии новогодних праздников наша медицинская сестра Шурочка подготовила несколько простых советов по здоровому питанию.
3 главных правила “вкусных” праздников для ваших детей.
- Не меняйте резко режим приема пищи.
Старайтесь сохранить привычные часы завтрака и обеда, даже 31 декабря. А ужин-праздник просто станет чуть позже и обильнее. Это убережет нежную пищеварительную систему от перегрузки. - Перед торжественным ужином предложите детям легкий перекус: тарелочку овощного салата, йогурт, фрукты. Это поможет избежать переедания во время праздника.
- Вода — лучший друг. Газировка, сладкие соки — главные виновники вздутия животика и отсутствия аппетита утром 1 января. Пусть на столе стоит кувшин с водой, морсом без сахара или компотом. Предлагайте их в первую очередь!
Особое внимание
- Аллергены: шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты, орехи – предлагайте по чуть-чуть и следите за реакцией, особенно у детей до 3-х лет.
- Будьте бдительны с рыбными косточками, жесткими конфетами (карамель, леденцы), орешками для малышей — высок риск подавиться.
- Обилие сладостей приводит к резким скачкам энергии, капризам и тяжелому утру. Договоритесь на 1-2 самых желанных десерта, а остальное замените красивыми фруктовыми тарелками.
- Самый вкусный “ингредиент” любого праздника — это радость общения! Танцуйте, играйте, смотрите вместе мультфильмы, выходите на прогулку. Когда ребенок увлечен игрой, он забывает о непрерывном жевании.
Пусть праздник будет ярким, а утро 1 января — бодрым и здоровым для всей семьи!
