Наш врач-офтальмолог поделился экспертным мнением в карточках.
А еще мы собрали несколько рекомендаций для взрослых и детей!
Постарайтесь ограничить время, проведенное детьми за экранами, чтобы избежать чрезмерного воздействия на зрение и психику.
- Прививайте привычку чередовать время за гаджетами с увлечениями, хобби и общением с друзьями в реальной жизни.
- Обучайте соблюдению правил гигиены зрения, включая регулярные перерывы и правильное освещение.
- Регулярно проводите осмотры у врача, особенно если у вашего ребенка уже есть проблемы со зрением.
- Оптимизируйте рабочее место, чтобы обеспечить удобное освещение и правильную высоту экрана.
- Учите расслаблять глаза и делать легкие упражнения для снятия напряжения.
- Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и Omega-3, такие как морковь, шпинат, рыба и орехи.
- Пейте достаточное количество воды и используйте увлажняющие капли для глаз, если чувствуете сухость.
